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ZoneMetrics divide el rango de frecuencia cardíaca de cada atleta en cinco zonas de esfuerzo. La plataforma utiliza estas zonas para calcular la intensidad en vivo, distribuir el tiempo de sesión, otorgar puntos de esfuerzo y generar recomendaciones de calibración.

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Definiciones de zonas

Cada zona se asigna a un porcentaje de la frecuencia cardíaca máxima (FC máx) de un atleta. La tabla siguiente muestra los umbrales predeterminados y el color que cada zona utiliza en todo el panel.
ZonaNombreRango de FCColor
Z1Muy Ligero< 60 % FC máxAzul
Z2Ligero60–69 % FC máxVerde
Z3Moderado70–79 % FC máxAmarillo
Z4Duro80–89 % FC máxNaranja
Z5Máximo≥ 90 % FC máxRojo

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Cómo se calculan las zonas

ZoneMetrics admite dos métodos para asignar una lectura de frecuencia cardíaca a una zona. Predeterminado — porcentaje de FC máx. Cuando no existen intervalos personalizados para un atleta, el sistema divide la lectura por el valor maxHeartRate del atleta y aplica los umbrales anteriores: 
hr_pct = (heartRate / maxHeartRate) * 100

zona índice:
  hr_pct < 60  → Zona 1
  hr_pct < 70  → Zona 2
  hr_pct < 80  → Zona 3
  hr_pct < 90  → Zona 4
  hr_pct ≥ 90  → Zona 5
Intervalos de esfuerzo personalizados. Gerentes y monitores pueden configurar effortIntervals personalizados (por ejemplo, después de una calibración). En ese caso, el sistema utiliza los límites mínimos/máximos por zona almacenados en lugar de la fórmula de porcentaje. Esto permite que las zonas reflejen el perfil fisiológico real del atleta en lugar de un porcentaje genérico.
Los intervalos personalizados tienen prioridad. El porcentaje predeterminado solo se utiliza cuando no se almacenan intervalos para un atleta.

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Puntos de esfuerzo

Los puntos de esfuerzo miden el trabajo de alta intensidad acumulado durante una sesión. Un punto de esfuerzo equivale a un minuto pasado en la Zona 4 o Zona 5. 
puntosDeEsfuerzo = floor(tiempoEnZonasAltas / 60)
tiempoEnZonasAltas es el número total de segundos que el atleta pasó en la Zona 4 o Zona 5, calculado distribuyendo cada lectura de telemetría a lo largo de su parte proporcional de la duración de la sesión. Los puntos de esfuerzo aparecen en el resumen de la sesión por atleta y se pueden usar para comparar la intensidad del entrenamiento entre sesiones.

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Porcentaje de intensidad (método Karvonen)

Durante la sesión, se calcula la intensidad del entrenamiento de cada atleta utilizando la fórmula de Karvonen (reserva de frecuencia cardíaca), que tiene en cuenta la frecuencia cardíaca en reposo para dar una imagen más precisa de la carga cardiovascular 
intensidadPct = ((avgHR - restingHR) / (maxHR - restingHR)) * 100
Este porcentaje es que se muestran en los gráficos de progreso mostrados en el panel de sala duante el entrenamiento. Un valor de 0 % representa el estado de reposo; 100 % representa el esfuerzo máximo.

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Objetivos de zona

Cuando creas una sesión, puedes establecer opcionalmente una zona objetivo (1–5) y objetivos de minutos por zona. Estos campos guían a los atletas hacia un perfil de intensidad específico durante el entrenamiento. Todaslos valores de z1–z5 son enteros opcionales con un valor mínimo de 0. El resumen de la sesión registra el tiempo real por zona para que puedas compararlo con los objetivos después de que termine el entrenamiento.

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Calibración de zonas

Con el tiempo, un atleta bien entrenado puede alcanzar o superar consistentemente su umbral actual de Zona 5. Cuando esto sucede, la distribución de zonas registrada puede subestimar el esfuerzo real. ZoneMetrics puede detectar esto automáticamente. Para proceder a esta calibración, se analizan las sesiones recientes del atleta y se verifican cuántas de ellas produjeron una frecuencia cardíaca máxima por encima de la maxHeartRate almacenada. Si se encuentra un exceso en al menos dos sesiones, el sistema calcula una nueva maxHeartRate sugerida utilizando el percentil 95 de los valores máximos observados, redondeado al múltiplo de 5 bpm más cercano. Esta sugerencia se muestra en el panel de detalles del atleta, donde los gerentes pueden revisar y aplicar la recalibración si lo desean.
Solo los usuarios con el rol de Gerente pueden aplicar una recalibración. Los monitores pueden ver la sugerencia de calibración pero no pueden aplicarla.